5 simptoma visoke razine kortizola: Kako stres utječe na vašu kožu i tijelo!
29.08.2024
Kortizol, poznatiji kao hormon stresa, igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma, šećera u krvi te održavanju hormonalne ravnoteže. Iako je određena količina kortizola nužna za pravilno funkcioniranje tijela, previsoke razine ovog hormona mogu ozbiljno ugroziti zdravlje. Kronični i dugotrajni stres često dovodi do povišenog kortizola, što može imati brojne negativne posljedice.
Prepoznavanje simptoma povišenih razina kortizola prvi je korak prema očuvanju zdravlja. U ovom članku donosimo pet ključnih simptoma na koje treba obratiti pažnju kako biste na vrijeme identificirali potencijalne probleme povezane s visokim razinama kortizola.
Višak masti oko trbuha
Višak masti oko trbuha često je rezultat visokog nivoa stresa u vašem životu. Kada ste pod stalnim stresom, vaše tijelo može donositi loše odluke kada je u pitanju prehrana, a loša prehrana samo pogoršava situaciju. Naime, visoke razine kortizola, hormona koji se oslobađa u stresnim situacijama, mogu biti glavni uzrok nakupljanja masnoće u trbuhu.
U stresnim situacijama vaše tijelo luči kortizol i adrenalin, hormone koji pomažu tijelu da se nosi sa stresom. Ovi hormoni ubrzavaju metabolizam i oslobađaju pohranjenu glukozu. Međutim, ako se ta glukoza ne troši kroz fizičku aktivnost, ona se pretvara u masnoću i nakuplja u području trbuha.
DIEGO DALLA PALMA Icon time redensifying anti-age cream 50ml
Bori se protiv bora, opuštene kože i gubitka tonusa zbog glikacije - jednim od glavnih procesa starenja kože uzrokovane prekomjernim šećerom iz prehrane
Danas se najčešće suočavamo sa psihološkim stresom (kao što je pretrpana e-pošta) umjesto s fizičkim prijetnjama (kao što je bijeg od predatora), što smanjuje vjerojatnost da ćemo sagorjeti glukozu kroz fizičku aktivnost. Kao rezultat toga, veća količina glukoze se pretvara u masnoću i pohranjuje u trbuhu, čime doprinosi nakupljanju viška masti u tom području.
Poremećaj sna
Kada je razina kortizola izvan kontrole, može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Razina kortizola prirodno varira tijekom dana: ujutro je njegova razina visoka, postupno opada tijekom dana i doseže najniži nivo pred spavanje. Ako je ovaj ritam poremećen, može doći do problema sa snom, poput čestog buđenja tijekom noći ili teškoće s uspavljivanjem. Kada su nivoi kortizola previsoki noću, to može uzrokovati osjećaj budnosti i nemira, čime vam otežava postizanje kvalitetnog sna. U osnovi, nepravilna razina kortizola može dovesti do nesanice i neispavanosti, što dodatno može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Natečeno lice
Natečeno ili pretjerano zaobljeno lice može biti posljedica povećane razine kortizola u organizmu, što potiče nakupljanje dodatne masnoće na stranama lica. Višak kortizola može izazvati zadržavanje vode u tijelu, što dovodi do toga da lice izgleda natečeno, osobito kada ste pod stresom. U rijetkim slučajevima, natečeno lice može biti simptom Cushingovog sindroma, stanja koje nastaje kada tijelo proizvodi prekomjernu količinu kortizola, bilo zbog dugotrajne upotrebe steroida ili drugih uzroka.
BCL Lavender + mint dead sea salt soak 454 g
Kupka od soli mrtvog mora za njegu ruku, stopala i tijela s lavandom i mentom
BCL Lavender + mint sugar scrub 454g
Prirodni šećerni piling za njegu ruku, tijela i stopala s lavandom i mentom
BCL Lavender + mint moisture mask 473g
Hidratantna maska za njegu ruku, tijela i stopala s lavandom i mentom
BCL Lavender + mint massage cream 473g
Masažna krema za njegu ruku, stopala i tijela s lavandom i mentom
Usporeno zacjeljivanje
Ako imate posjekotine, modrice ili bolove koji se ne povlače, razlog za to može biti prekomjerna količina kortizola u vašem tijelu. Kada je razina ovog hormona previsoka, može doći do smanjenja proizvodnje citokina – molekula koje igraju ključnu ulogu u procesu iscjeljivanja i smanjenju upale. Uz to, kronična izloženost visokim razinama kortizola može dodatno pogoršati upalu, što otežava vašem tijelu da se oporavi.
Stalna nadutost
Neprestana visoka razina kortizola može ometati funkciju probavnog sustava. Kada smo pod stresom, tijelo povećava proizvodnju kortizola kako bi se fokusiralo na neposredni opstanak, a istovremeno smanjuje funkcije koje nisu ključne za preživljavanje, uključujući probavu. Kortizol igra važnu ulogu u regulaciji ravnoteže soli i minerala u tijelu. Kada je razina kortizola visoka, može doći do zadržavanja soli i vode, što otežava izbacivanje viška tekućine iz tijela. Osim toga, smanjuje protok krvi u probavnom sustavu što doprinosi osjećaju nadutosti i nelagode.
Što visoka razina kortizola radi našoj koži?
Visoka razina kortizola može ozbiljno utjecati na zdravlje naše kože. Dugotrajno povišena razina kortizola može uzrokovati da koža postane tanja i manje elastična, što je posljedica smanjene proizvodnje kolagena i elastina, proteina koji su ključni za čvrstoću i fleksibilnost kože.
DIEGO DALLA PALMA Icon time revitalising anti-age cream 50ml
Usporava znakove starenja i bori se protiv štetnih utjecaja stresa na koži
Nadalje, visok kortizol može povećati proizvodnju sebuma, što može dovesti do problema s kožom poput akni i upalnih reakcija. U konačnici, sve ove promjene mogu učiniti kožu izgledom starijom i sklonijom oštećenjima. Ako sumnjate na utjecaj stresa na vašu kožu, razgovarajte s dermatologom kako biste pronašli načine za ublažavanje tih učinaka i poboljšanje zdravlja kože.
MALU WILZ Men energy fluid 50ml
Osvježavajući losion sa kofeinom i ekstraktom guarane za oživljavanje umorne muške kože.
MALU WILZ Men anti stress balm 50ml
Njegujući balzam nakon brijanja.
Kako smanjiti razinu kortizola
Ako ste zabrinuti zbog razine kortizola, obratite se liječniku kako bi utvrdio uzrok i osigurao da simptomi nisu posljedica neke druge bolesti. Ako se zbog prekomjernog stresa javlja "kortizolni tlak", onda vam mogu pomoći jednostavne tehnike upravljanja stresom. Redovita tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i dovoljno sna ključni su za suočavanje s stresom i smanjenje razine kortizola koji je povezan sa stresom.
Izvor: vogue.com
